Информационно-справочная служба «Ваше Здоровье»

Здоровый образ жизни - У Вас проблемы со спиной?

 

У Вас проблемы со спиной?


Боли «в сердце» и позвоночник

Боль в спине чаще поражает женщин, чем мужчин, и связано это с более выраженным изгибом позвоночника, который является физиологической особенностью организма женщин. Существует ряд провоцирующих факторов:

  • Ношение туфель на высоких каблуках делает походку женщины неустойчивой. Для удержания равновесия изгиб позвоночника увеличивается, изменяя его нормальное положение.
  • Слишком облегающая одежда стесняет дыхание. Поэтому мышцам грудной клетки приходится делать дополнительные усилия, что плохо сказывается на состоянии межпозвоночных дисков.
  • Когда женщина носит тяжелые сумки, позвоночник изгибается вбок - это создает дополнительную нагрузку на межпозвоночные суставы.
  • Избыточный вес повышает нагрузку на позвоночник. Затрудняет дыхание и вызывает повреждение межпозвоночных суставов.
  • Увеличение живота во время беременности вызывает отклонение тела назад для поддержания равновесия и приводит к повреждению позвоночника.
  • В первые годы жизни ребенка. Когда женщина кормит грудью или проводит с малышом на руках долгие часы, создается повышенная нагрузка на позвоночник и мышцы спины.

При патологии позвоночника могут возникать болевые ощущения в области сердца. Если обычные сердечно-сосудистые препараты не помогают. А боль усиливается при глубоком вдохе, можно предположить, что причина в позвоночнике. Для профилактики остеохондроза придерживайтесь следующих правил:

  • Спать лучше на ортопедическом матрасе и плоской подушке;
  • В течение всего дня старайтесь держать спину ровно, немного прогнув назад. Плечи при этом должны быть расправлены;
  • Прежде чем поднять тяжесть. Нужно присесть и, немного прогнув спину назад, поднять груз.

Перегрузка позвоночника

«Гудит» спина после долгой работы «в наклон», ноют шея и плечи в конце рабочего дня, проведенного за компьютером. Ощущаются тяжесть и скованность в пояснице по утрам? Все это признаки перегрузки позвоночника. Она выражается в перенапряжении мышц спины и шеи, нарушении подвижности межпозвоночных суставов, снижении упругости межпозвоночных дисков. Последнее, в сочетании с хронической статической перегрузкой, - основная причина развития остеохондроза. Способствует этому также и недостаток адекватной физической нагрузки.

Что делать? Для профилактики остеохондроза и нарушений осанки необходимо регулярно снимать напряжение позвоночника. Восстанавливать его подвижность и укреплять мышцы, приспосабливая их к длительным нагрузкам. Этой цели служат специальные системы упражнений, массаж, плавание, спортивные игры, длительные пешие прогулки.


Межпозвонковая грыжа

Межпозвонковые диски - это сложно устроенные хрящевые пластины. Они соединяют позвонки и обеспечивают гибкость позвоночника и выполняют роль амортизаторов. Межпозвонковый диск состоит из двух частей - студенистого ядра, расположенного в центре и придающего диску упругость, и окружающего его волокнистого кольца, прочно прикрепленного к краям позвонков.

Грыжей межпозвонкового диска называется выдавливание части студенистого ядра через повреждение в волокнистом кольце. Крайне редко и только под воздействием очень большой нагрузки или в результате тяжелой травмы, грыжа может возникнуть в здоровом диске внезапно. Как правило, она образуется тогда, когда прочность диска снижена остеохондрозом. Образованию грыжи предшествует множество незначительных повреждений диска, вследствие которых студенистое ядро теряет свою упругость и распадается на фрагменты, вклинивающиеся в трещины во внутренних структурах волокнистого кольца. Один из участков кольца истончается настолько, что способен разорваться даже при небольшой физической нагрузке. Через этот разрыв и происходит выдавливание фрагмента студенистого ядра. Образовавшаяся грыжа может сдавливать нервные корешки, выходящие из спинного мозга между позвонками, что вызывает сильные боли и нарушение функции мышц и внутренних органов.

Если грыжа велика по размеру (более 10 мм ), сильное сдавление нервных структур может привести к параличу мышц конечностей или внутренних органов (например, мочевого пузыря, прямой кишки). В этом случае необходима срочная хирургическая операция. Если неврологических осложнений нет - назначают консервативное лечение: обезболивающие средства, физиопроцедуры, массаж. При остром болевом приступе первое, что нужно сделать - обеспечить позвоночнику полный покой. Благодаря всем этим мерам повреждение диска постепенно рубцуется, грыжа уплотняется, уменьшается в размерах, и боль прекращается.

Что предложит хирургия? В последние годы появилось оборудование, созданное на основе гибких оптических волокон. Благодаря волоконной оптике хирурги получили возможность подойти к грыже диска не через хирургический разрез, а через небольшой прокол в тканях, покрывающих позвоночник. Освещая грыжу крошечной лампочкой, ее по частям удаляют миниатюрными хирургическими инструментами. Послеоперационный период при использовании этого метода короче и протекает легче, чем после обычной операции. Однако, метод не всегда применим. Например, если грыжа окружена плотными рубцовыми спайками, подобная щадящая операция невозможна.

Помните, что нет ничего проще профилактики: несколько несложных упражнений помогут Вам избежать тяжелых последствий гиподинамии.


На эту же тему:


 
 
Счетчик посещений
820141