Информационно-справочная служба «Ваше Здоровье»

Здоровый образ жизни - Ноги и ягодицы

 

Укрепляем ноги и ягодицы

Красивые ноги - не только бесценный дар природы, но и результат тщательного ухода за ними. Регулярное использование несложных косметических приемов в сочетании с физической нагрузкой - лучшее средство поддержания красоты ног. А если Ваши ноги нездоровы, то помните: чем раньше Вы обратитесь к врачу, тем эффективнее будет оказанная помощь.

Заболевания ног


Меняем туфли на босоножки

В весенне-летнее время необходимость педикюра очевидна. Делая педикюр хотя бы раз в 2 недели, Вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее и увереннее. Начните с ванночки для ног. Наполните таз теплой водой, добавьте немного жидкого мыла. 10-15 капель масла шалфея или чайного дерева. Это смягчит и продезинфицирует кожу стоп. Подержите ноги в ванночке 15-20 минут, затем сполосните их под струей теплой воды. Удалите омозолелости с помощью пемзы или специальной терки. Ногти подрежьте с помощью щипцов так, чтобы край ногтя совпадал с кончиком пальца. Углы ногтя закруглите пилочкой, чтобы не допустить их врастание. Кутикулу у основания ногтя сдвиньте специальной палочкой. Покройте ногти лаком в 2 слоя, используя прокладки между пальцами. Не наносите лак на влажные ногти - он быстро слезет.


Что полезно для ног

Красивые ноги - не только бесценный дар природы, но и результат тщательного ухода за ними. После душа тщательно оботрите ноги полотенцем и смажьте их специальным кремом. Массируйте каждый палец по отдельности, слегка их вытягивая. Свод стопы разминайте большим пальцем. Такой массаж стимулирует кровообращение. Чаще ходите босиком - это хороший отдых для стоп. С помощью пилинга удаляйте ороговевшие чешуйки, из-за которых кожа приобретает сероватый цвет. Контрастный душ - прекрасный тренинг для сосудов и, к тому же, предотвращает появление некрасивых «звездочек» – мелких просвечивающих сквозь кожу сосудиков. Каждый раз после душа смазывайте кожу увлажняющим кремом или специальным гелем. Огрубевшие участки кожи на коленях протрите сначала ломтиком лимона, затем смажьте жирным питательным кремом с витамином «А». Помните: лучшее средство поддержания красоты ног - движение. Бегайте, ходите пешком, танцуйте. Выполняйте спортивные комплексы… Но при любом виде физической активности важна регулярность - занимайтесь 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.


Высокие каблуки: за и против

Нарядные туфли на высоком каблуке или на платформе увеличивают рост, делают фигуру стройнее, сексуальнее. Но иногда за красоту приходится слишком дорого платить. В туфлях или босоножках на высоких каблуках осанка и порядок движения нарушаются. Вес тела перемещается вперед, нарушается естественная работа мышц. Возможные последствия: искривленные пальцы ног, мозоли, воспаление подушечек пальцев стоп, укорочение икроножных мышц, перенапряжение коленных сухожилий.

Это, однако, не означает, что Вы должны полностью отказаться от обуви на высоком каблуке. Такие туфли можно время от времени надевать вечером, на выход. Ортопеды советуют выбирать туфли на каблуке не выше 10 см и как можно чаще носить обувь на плоской подошве, на низком устойчивом каблуке и ходить босиком.


 
 
Счетчик посещений
820130