Информационно-справочная служба «Ваше Здоровье»

Здоровый образ жизни - Можно ли избежать остеопороза?

 

Можно ли избежать остеопороза?

Остеопороз - системное заболевание, при котором уменьшается масса и нарушается структура костной ткани. Причины, провоцирующие развитие остеопороза, многообразны. Для женщин это, прежде всего, менопауза. Такой тип остеопороза называется менопаузальным, и связан он с недостаточной продукцией женских половых гормонов, которые регулируют процессы синтеза костной ткани.

Остеопороз опасен тем, что является частой причиной переломов. Особенно в области шейки бедра. Наибольшему риску развития остеопоретического изменения костей подвержены женщины с неблагоприятной наследственностью по переломам, ранней менопаузой, аменореей. Способствуют развитию заболевания также длительное лечение гормональными препаратами и антибиотиками тетрациклинового ряда. Гиподинамический образ жизни также способствует развитию остеопороза.

Важнейшим условием профилактики остеопороза, несомненно, является достаточная двигательная активность при употреблении необходимого количества кальция. Наиболее богаты им молочные продукты, а также сельдерей, салат, курага. миндаль, семечки подсолнечника, кунжутное семя. Но «чемпионом» по содержанию кальция является вяленая рыба (3 г на 100 г продукта). Восполнить дефицит кальция можно принимая внутрь его фармацевтические препараты. В любом случае фактическое потребление кальция должно составлять 1200-2000 мг/сутки. Как правило, рекомендуют принимать комбинированные препараты кальция и витамина «Д», а лечение постменопаузального остеопороза должно осуществляться с помощью заместительной гормональной терапии, особенно при сопутствующих сердечно- сосудистых заболеваниях. Однако помните, никакое снадобье не будет эффективным при отсутствии адекватной физической нагрузки.

На эту же тему:

Комплексы упражнений...


 
 
Счетчик посещений
820147